앞선 글에서는 따뜻한 바다에서도 추울 수 있다는 이야기를 했습니다. 사이판에서는 반대로, 물에 들어가기 전에 더워서 힘들어하시는 경우도 있습니다. 슈트를 다 입은 채 기다리면 몸의 열이 빠져나가지 못하기 때문입니다. 특히 여름 시즌에는 3mm 슈트가 답답하게 느껴질 수 있습니다.
이 글에서는 왜 입수 전에 더 더운지, 열피로와 열사병은 어떻게 다른지, 어떻게 예방하는지 정리했습니다.
1. 왜 물에 들어가기 전에 더울까요
- 웻슈트(네오프렌)는 열과 습기를 몸 가까이에 가둡니다.
- 슈트를 입으면 땀이 증발하면서 열을 식히는 작용이 막힙니다.
- 슈트를 다 입은 채 보트 위나 해변에서 오래 기다리면 어지럽거나 메스꺼울 수 있습니다.
- 더운 날씨, 직사광선, 장비 준비로 움직이는 시간, 수분 부족이 겹치면 더 쉽게 나타납니다.
물속에서는 물이 열을 식혀 주기 때문에 다이빙 중에는 드뭅니다. 문제는 대부분 다이빙 전과 후입니다.
2. 열피로와 열사병, 이렇게 다릅니다
| 분류 | 열피로 | 열사병 |
|---|---|---|
| 원인 | 더운 환경과 수분 부족 | 몸의 체온 조절이 실패해 중심 체온이 40°C를 넘음 |
| 증상 | 두통, 메스꺼움, 어지러움, 구토, 땀을 많이 흘림, 기운이 없음 | 환각, 공격적인 행동, 경련, 의식 저하, 땀이 멎고 피부가 붉고 뜨거움 |
| 대응 | 시원한 곳으로 이동, 슈트 벗기, 물 마시기 | 응급 상황입니다. 즉시 구조를 요청하고 의료 도움을 받아야 합니다 |
열피로를 방치하면 열사병으로 진행할 수 있습니다. 열사병은 머리를 다쳤을 때와 비슷한 증상이 나타나기도 합니다.
3. 이렇게 예방하세요
- 슈트는 입수 직전에 입습니다. 보트 다이빙은 입수 직전에 착용하며, 포인트와 날씨에 따라 입는 시점이 달라질 수 있습니다. 진행 강사가 웻슈트를 입을 시점을 안내해 드립니다. 여름 시즌 비치 다이빙도 입수 직전에 착용합니다.
- 가능하면 그늘에서 대기합니다. 직사광선 아래에서 슈트를 입고 오래 있는 것은 피해 주세요.
- 물을 충분히 마십니다. 다이빙 전, 다이빙 사이, 다이빙 후 모두 마셔 주세요. 수분이 부족하면 열피로가 쉽게 옵니다. 아쿠아다이브에서는 얼음을 넣은 민트차와 물을 준비해 드립니다.
- 다이빙이 끝나면 장비를 풀고 슈트 상반신부터 벗습니다. 몸의 열이 빠져나갈 수 있습니다. 바람을 맞아 서늘해질 때는 몸 상태에 맞춰 입고 벗으시기 바랍니다.
- 더위를 많이 타시는 분은 여름 시즌에 래시가드만으로도 충분합니다. 대여용 웻슈트는 1mm와 3mm가 준비되어 있습니다.
- 이상하면 참지 말고 바로 말씀해 주세요. 두통, 어지러움, 메스꺼움이 시작되면 입수 전이라도 바로 말씀해 주시면 됩니다.
4. 증상이 나타나면
열피로가 의심될 때
- 그늘이나 시원한 곳으로 옮깁니다
- 장비와 슈트를 벗습니다
- 부채질을 하고 피부를 물로 적셔 열을 식힙니다
- 물을 마십니다
열사병이 의심될 때 (의식이 흐려지거나, 땀이 멎거나, 피부가 뜨겁고 붉을 때)
- 응급 상황으로 보고 즉시 구조를 요청합니다
- 의료 도움을 기다리는 동안 슈트와 장비를 벗기고 적극적으로 식힙니다
이 글은 일반적인 안내이며, 증상이 심하거나 의식 변화가 있으면 바로 의료진의 도움이 필요합니다.
5. 정리
- 슈트는 입수 직전에 입습니다.
- 그늘에서 대기하고, 물을 충분히 마십니다.
- 두통, 어지러움, 메스꺼움은 참지 말고 알려 주세요.
- 의식이 흐려지거나 땀이 멎으면 열사병을 의심하고 즉시 도움을 요청합니다.
추위 관련 정보는 “따뜻한 사이판 바다인데 왜 춥죠? 다이빙 체온 관리 기본” 에서 확인해주세요.
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